1397/01/19

در این مقاله توصیه های کوتاه اما کاربردی را برای افزایش قدرت اراده و ایجاد نظم در زندگی می خوانید.

12 راه برای افزایش قدرت اراده

1: یک زمان مشخص برای شروع کارتان در نظر بگیرید. مثلا از ماه آینده یا از شروع هفته تحقیقات نشان می دهد در نظر گرفتن یک زمان مشخص کمک زیادی در دنبال کردن اهدافتان می کند.

2: بنویسید برای چه نیاز دارید در زندگی منظم باشید: برای خودتان بنویسید در صورتیکه این کارها را درست و خوب انجام دهید چه نتایج مثبتی خواهید داشت.

3: تجسم کنید: چشمان خود را ببندید و تجسم کنید انسان منظمی هستید که به موفقیت های که می خواستید رسیده اید.

4:یک برنامه یا طرح داشته باشیدبرای مواقعی که وسوسه به سراغتان می آید تا کارتان را انجام ندهید باید چه بگویید و چه کاری انجام دهید تا از وسوسه دور باشید.

5: کاری را که باید انجام دهید با کاری که دوست دارید انجام دهید مخلوط کنید مثلا شستن ظرف ها با گوش دادن به موسیقی همراه کنید.

6: مواردی که موجب وسوسه می شود را از چشمتان دور کنید: مثلا موقع درس خواندن موبایل را از اتاق بیرون بگذارید تا وسوسه چک کردن شبکه های اجتماعی را نداشته باشید. یا جعبه شکلات را از میز بردارید و در کابینت آشپزخانه بگذارید.

7: خواب شبانه خوب بین 7 تا 8 ساعت کارکرد کورتکس مغز شما را که مسئولیت اراده و نظم را بر عهده دارد بهبود می بخشد.

8: آب داغ را با کمی آبلیمو و عسل مخلوط کنید و بنوشید تحقیقات نشان می دهد پایین آمدن گلوکز باعث کاهش اراده می شود.

9: الکل ننوشید

10: از یادآورهای تصویری استفاده کنید مثلا روی یک تخته بنویسید که چه کاری باید انجام دهید و نتایج آن چیست.

11: با افراد منظم و با اراده ارتباط برقرار کنید.

12: مطمئن شوید تلاشی که دارید برای برقراری نظم در زندگیتان می کنید برای راضی و خشنود کردن خودتان است و نه دیگران. زمانی که سعی کنید بخاطر دیگران منظم باشید احتمال اینکه اراده تان ضعیف شود و آن کار را انجام ندهید بیشتر می شود.